林羽，一个曾经生活在平凡世界里的普通人，有着简单的生活和质朴的梦想。
然而，命运的齿轮却在不经意间发生了扭曲，将他卷入了一场可怕的阴谋漩涡，使他成为了阶下囚，在这暗无天日的监狱中承受着数年的冤屈岁月。
入狱初期，林羽充满了愤怒与不甘，他不断地向狱警申诉自己的清白，换来的却只是冷漠的眼神和无情的嘲笑。
囚犯们之间的关系也错综复杂，为了一点微薄的利益，便可能大打出手，在这里，弱肉强食就是生存法则。
林羽深知，想要在这样的环境中活下去并且实现越狱的计划，就必须让自己变得强大起来。
监狱的院子里有一个破旧的单杠，那是林羽开始训练的地方。
起初，他连一个引体向上都做不起来，双手抓住横杆，使出全身的力气，却只能让自己的身体微微晃动，手臂上传来的酸痛感几乎让他立刻放弃。
但每当他想到外面自由的世界，想到自己被毁掉的生活和亲人朋友失望的眼神，心中就涌起一股力量。
他咬着牙，一次又一次地尝试，即使手掌被磨破，鲜血染红了横杆，他也没有停下。
随着时间的推移，他的努力开始有了回报，他可以轻松地完成十几个、几十个引体向上，手臂上的肌肉逐渐隆起，线条分明，指关节因为长期的用力而变得粗大，掌心也磨出了厚厚的茧子，仿佛是他为自由付出的勋章。
除了引体向上，俯卧撑也是他每日必做的训练项目。
在狭小的牢房里，他利用地面的有限空间，一遍又一遍地重复着这个简单却又艰难的动作。
每次身体下压，他都能感受到肌肉的撕裂和酸痛，但他知道，这是他走向自由的必经之路。
他的背部、胸部和手臂的肌肉变得越来越强壮，身体也更加敏捷和灵活，这些变化不仅是身体上的，更是心理上的，让他在这绝望的环境中看到了一丝希望的曙光。
监狱的生活日复一日，单调而乏味，囚犯们在这有限的空间里逐渐磨灭了希望和斗志，变得麻木不仁。
但林羽不同，他每天都在观察着监狱的一切，寻找着越狱的机会。
终于，他发现了监狱给养车这个唯一
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